MISSGLOW DIET TIP !

운동 전 아메리카노 한잔 어떠세요?

'국제 스포츠 영양 운동 대사 저널' 연구에 따르면 운동 전 아메리카노 1~2잔은 칼로리 소모량이 늘어나게 하는데 도움을 준다고 한다.

카페인은 혈액순환을 촉진해 운동 능력을 향상시키고, 근육 손실을 막아 부상을 예방한다는 연구 결과가 나왔기 때문이다.

카페인은 사람의 중추신경계, 심장, 혈압이 자극 되면서 약간의 흥분상태가 되어 교감신경을 발달 시키고 해당 근육근에 혈류량을 증가 시켜 근육 성장에 도움을 주게 된다.

또한 근육통을 완화시키는 도파민처럼 카페인 역시 근육통증완화를 분비시키기 때문에 운동을 기존보다 더 오래지속 할 수 있도록 돕는다.

단, 운동 전 커피를 마실 때는 지나친 음용 시에는 탈수가 일어날 수 있으니 먼저 물을 두 잔 마시고 커피를 마시는 것이 좋다.

출처 : 국제 스포츠 영양 운동 대사 저널 연구결과 기사 발췌 및 각색