나는 어떤 체질일까?

내몸에 맞는 다이어트 알아보기

사상체질이란?

사람의 체질을 4가지로 구분하고 체질적 특성에 따른 생리, 병리, 진단, 치료와 약물에 대해 소개하고

나아가 정신과 육체의 조화에 이르기까지 새로운 방향을 제시한 한의학적 이론 중 하나입니다.

(출처 : [네이버 지식백과] 사상체질 [四象體質] (자생한방병원 한방의학정보)

이번 다이어트 TIP에서는 네가지 체질에 각각 맞는 다이어트 음식과 운동에 대해 알아보겠습니다.

* 태양인 : 몸이 작고 외소한것이 특징이며,

비만인 경우 상체비만이 되기 쉽고 하체가 약한편으로 오래 걷거나

앉아 있는것이 힘든 체질 입니다.

술과 육식은 피하고 야채위주의 식단과 함께, 산책이나 요가등의 차분한 운동을 추천합니다.

* 태음인 : 주로 체격이 좋고, 비만체질로 식탐이 있고,

운동은 싫어하는 편으로 과식을 즐기며 비만이 되기 쉽고,

배나 허리가 굵은 복부 비만형이 될 확률이 높습니다.

살이찌기 쉬운 체질로 단백질과 채소위주의 다이어트식단이 필요하며,

운동은 수영, 등산, 마라톤, 자전거 같은 유산소 운동을 추천합니다.

* 소양인 : 보통 체형이 많고, 소화기능이 좋고,

식탐이 많아 과식하기 쉬운 체질로 상체보다는 하체비만이 되기 쉽습니다.

몸에 열이 많은 체질로 열을내는 식품을 피하고, 수영이나 육상등의 전신운동을 추천합니다.

* 소음인 : 마른 체형에 아랫배, 허벅지 중앙부에 살이찌기 쉽고,

몸이차고 위장이 약한 체질로 야식이나 자극적인 음식은 피하고,

규칙적인 식습관을 들이는 것이 중요합니다.

굶거나 원푸드 다이어트를 하기보다는 균형잡힌 건강한 식단에 맞추어 식사하고,

과격한 운동보다는 스트레칭과 베드민턴, 탁구 등의 가벼운 운동을 추천합니다.

정확한 사상체질을 알아보기위해서는 한의원에 방문하시기 바랍니다.

체질을 알고 성향을 알면 조금 더 효과적인 다이어트 할 수 있지 않을까요?